バスケを愛し、鋼の肉体を目指す！
皆さん、こんにちは！
バスケットボールとトレーニングをこよなく愛する管理人４３歳です。
トレーニング記録アプリを作ってるオマエ！どんなレベルのトレーニーなんじゃい！
と気になる人もいるかと思います。
10年という月日をトレーニングに費やし、週に1回をベースとしながらも、行けない週もあり月3〜4回のジム通い、市営のジムで1.5時間ほど汗を流しています。
トレーニングの目的
私のトレーニングの目的は、至ってシンプル。
バスケットボールのパフォーマンス向上
これに尽きます。
バスケットボールは、瞬発力、跳躍力、敏捷性など、多岐にわたる能力が求められるスポーツです。
これらの能力を最大限に引き出すためには、ウェイトトレーニングが不可欠だと考えています。
トレーニング内容
私のトレーニングは、BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）を中心に行っています。
最近のBIG3のMAX‐SETは以下の通りです。
体重80kg 体脂肪14.5％(タニタのおんぼろで計測)
- ベンチプレス：100kg x 5
- スクワット：120kg x 5
- デッドリフト：130kg x 5
- おまけ。ハイクリーン80kg
長年のバスケットボールとトレーニングの蓄積から膝に慢性的な痛みを抱えており、スクワットはあまりできません。（膝がポキポキ言うのよ・・）
今後の目標
扱っている重量がここ２～３年ずっと停滞しているので現状を打破すべく、ついに２４時間ジムを契約しました。
コンスタントに週２のジム通いでレベルアップを図ってます。
目標は5Rep以内のRM換算で
- ベンチプレス１２０ｋｇ
- デッドリフト＆スクワットは体重の２倍
- 体脂肪率は12％
そして、いつかダンクシュートを決められるように頑張ります！
今後もたまにトレーニングに関することもブログに書く予定です。
みなさん、よろしくです！
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